jakie ćwiczenia

Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]

Witam! Nie bardzo wiem do jakiego działu podpiąć mój temat więc wylądowałem tutaj ... a więc do rzeczy . Jakiś czas temu kiedy oglądałem złego porucznika zainspirowała mnie sylwetka głównego bohatera ... Jakie cwiczenia dobierać i na jakie partie mięśni zwracać uwagę najbardziej aby osiagnąc taką budowę? Cwiczę od niedawna i właśnie taki cel [...]

Właśnie mam pytanie jakie ćwiczenia robic na nogi, żeby mocno nie obciążac stawów kolanowych.Niestety oby dwa mam ostro zajechane,to wynik*********ia koszykówki przez 7 lat.Wiem ze bez podstawowych cwiczen (przysiady) nie zwieksze masy nog.Ale sa pewnie jakies dobre inne cwiczenia ktore wzmocnia mi nogi i moze jednak troche masa sie [...]

Witam :) Poleci ktoś jakieś dobre i bezpieczne ćwiczenia na barki. Chodzi o to, wiem że np. wyciskanie zza szyi jest dosc kontuzjogenne a barki można łatwo uszkodzic (coś o tym wiem :P ). Slyszy sie tez o konflikcie barkowym itp.. Jakie ćwiczenia niosą ze sobą najmniejsze ryzyko ? };-)

Jakie ćwiczenia można łączyć?Chodzi mi o partkie mięśni np. jednego dnia ćwiczyć brzuch + plecy, drugiego bica + trica + ramiona, trzeciego klate? jak te partie mięśni można połączyć by ćwiczenia dawały dobre efekty.Wiem jedynie żę nimożna robić nóg po plecach bo niedaje się odpoczynku.

[...] mogę ćwiczyć i wiem jak. 2. Ale np. wyciskanie sztangi, czy jeżeli chcę szybko pozbyć się/zakryć zapadniętej klatki to czy opłaca się ćwiczyć codziennie to ćwiczenie. Czy jakieś przerwy, zmiany ćwiczeń? 3. Czy dodawać sobie do planu w jednym dniu kilka ćwiczeń na klatkę (np. wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki i na końcu brzuch). [...]

[...] chce grać.Mam 165 cm wzrostu i warzę 53 kg.Nie wiem czy jeżeli zacznę chodzić na siłownie to przestane rosnąć,a przydałoby mi się abym był lepiej zbudowany niż jestem.Jeżeli to nie przeszkodzi w moim dalszym rozwoju to proszę mi podpowiedzieć ile razy w tygodniu chodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać a jakie nie.Dziękuje i Pozdrawiam!

Slyszalem gdzies ze silownia negatywnie wplywa na cwiczenia rozciagajace tzn. ze zmniejsza ich efektywnosc, czy to prawda? jezeli tak to jakie cwiczenia robic na silce a jakich nie

Kupiłem sobie atlas i nie wiem jakie ćwiczenia i jak długo powinienem wykonywać. Nie mam w domu żadnych innych sprzętów do ćwiczeń. Pomóżcie...

[...] chodzi glownie o mase, priorytet na klate i bic, wlozylem klate 3x z tym ze tylko w poniedzialek taki meczacy a sroda i piatek glownie na rozciagniecie i utrzymanie napiecia jakiegos ;d, bic poniedzialek i piatek z tym ze piatek zalezy od czasu bo nie wiem jeszcze czy sie zmieszcze w 1,5 godziny, pewnie mnie zjedziecie za klate + barki w piatek [...]

[...] UNS a potem znowu trenowałem na sucho. Nie stosowałem żadnej diety. Od września planuje znowu zacząć ćwiczyć. Chciałbym też zrzucić pare kilogramów z brzucha. Prosze o radę jakie suplementy dobrać na zwiększenie masy mięsniowej i siły oraz jakie ćwiczenia lub suplementy zażywać by zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Dodam, że nie mam zbytnio [...]

Mam pytanie co do domowego treningu. A wiec mam 15 lat, 187cm i waze 65kg wiec jak widzicie jestem chudy. I chcialbym sie dowiedziec: -ile robic pompek diennie by moja klatka piersiowa rozrosla sie(mam tez ciezarki 10kg) -jakie cwiczenia robic zeby miec kaloryfer (200 brzuzkow wystarczy ?) Prosze o porady, o rozne cwiczenia itd...

Witam ćwiczę od ponad 8 miesięcy i schudłem ponad 30 kg, teraz ważę 92 kg lecz wg lekarza rodzinnego prawidłowa waga to 85-86 kg. Moje pytanie jest następujące: Jak pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu, czy istnieją jakieś ćwiczenia aby skóra była bardziej naciągnięta? i jakie ćwiczenia aby zrzucić trochę tłuszczyku z okolic piersi?

[...] plecy, bicepsy, tricepsy, barki. Czy moge niektóre z tych mięśni trenować dzień po dniu czy powinienem je jakoś połączyć i ćwiczyć np. pierwszy dzień ćwicze wszystko drugi odpowczywam? I jakie ćwiczenia najlepiej robić? Jakie przerwy dłuższe (około 1-2min) czy krótsze (30sek.)? I wyciskać ciężar szybko ale więcej razy czy powoli ale mniej razy?

[...] niepełnosprawną: kilka lat temu przeżyłem wypadek i miałem laserowane obie siatkówki. Od tamtego momentu minęło trochę czasu, w tym czasie grałem w piłkę, trochę ćwiczyłem (jakieś pompki, była też 6 Weidera dwa razy), biegałem. W związku z powyższym kwestia jest taka, że generalnie siłka odpada, pozostaje mi ćwiczenie w domu (myślałem o [...]

jakie cwiczenia polecilibyscie mi na miesnie zebate? wiem, ze kazdy odesle mnie do AĆ, dlatego wczesniej juz w nim szukalem i znalazlem tylko rozpietki na plasko i skosie.jakie jest wasze zdanie?

Prosiłbym o rady, jakie partie w jakiej czestotliwosci, jakie cwiczenia i po ile serii powinien robic poczatkuajcy kulomiot (ten co pcha kule np. Majewski złtoy medalista )

[...] i znowu 13(pod górkę) w sytuacji gdy od 3 lat nic nie ćwiczyłem jest dobrym pomysłem? W ciągu tych 3 lat przytyło mi się 7 kilo, a męczę się po byle czym. Póki co daję radę, nie wiem jednak jakie mogą być skutki długofalowe. A jeżeli kontynuować taką jazdę to jakie ćwiczenia uzupełniające powinienem stosować co by się równomiernie rozwijać?

[...] swojego ciala. Cwicze od ok. roku z przerwami, nie bylo to jednak polaczone z dostatecznie dobra dieta. Czy przy mojej budowie powinienem miec diete wysokobialkowa oraz jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe? Dąże do wyglądu modela, a nie kulturysty. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 kg Wzrost: [...]

[...] cwiczenia brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g czy to bedzie dobre? jakos wstawic tam przerwy miedzy cwiczeniami ;) i ilosc seri itp? mogl by ktos pomoc ustalic jakie cwiczenia robic i ile seri /powtorzen? zalezy mi na spaleniu tluszczyku ;) i malej rzezby wazne zeby byl prosty Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-26 17:26:57